Скрытая угроза употребления сахара: неожиданное старение кожи — как сохранить молодость с помощью питания

Сахар ускоряет старение кожи — процесс под контролем.

Гликирование кожи: сахар и старение / Фото: freepik.com

Здоровье кожи поддерживается поступлением в организм полезных питательных веществ. Но точно также оно нарушается. Тоники содержат спирт, лишающий кожу влаги. В состав лосьонов входят отдушки и ароматизаторы, вызывающие раздражение. О том, что на кожу могут действовать не только наружно примененные вещества, рассказала «Известиям» дерматолог, к. м. н. Наталья Михайлова.

Гликирование — это термин, объединяющий «гликацию» и «старение». Это процесс, при котором сахара в организме связываются с белками, что приводит к образованию вредных соединений, ускоряющих старение кожи. Чтобы он начался, в организме должны оказаться «лишние» молекулы сахара, поступающие с магазинными сладостями, такими как выпечка, сладкие газированные напитки.

В результате кожа начинает стареть. Она кажется дряблой и обвисшей, сероватой по цвету. У некоторых людей наблюдается гиперпигментация, сухость и шелушение. Темные круги под глазами тоже могут быть признаком переизбытка сахара в организме.

Нормализовать состояние кожи помогает гидратация. Обильное питье воды поддерживает эластичность кожи и ее увлажненность изнутри. Полезно включить в рацион продукты, богатые антиоксидантами и омега-3 жирными кислотами. Продукты, содержащие витамин С, витамин Е и зеленый чай, помогут бороться со свободными радикалами и замедлить процесс старения.

Здоровое сбалансированное питание – это самый естественный способ поддерживать здоровье кожи. Избегайте избытка сахара и обработанных пищевых продуктов, вызывающих гликостарение. Употребляйте фрукты и овощи, цельнозерновые продукты и нежирные белки.

Полезно знать: дерматолог также рекомендовала принимать пищу с интервалом в 4–6 часов, чтобы успел нормализоваться уровень глюкозы и инсулина.

Данный материал носит информационный характер и не является рекомендацией к применению. Требуется консультация специалиста.

Читайте также по теме: