Воля ни при чем — виноваты гены: как победить переедание, если ваш организм против вас — используйте эти советы
Генетика может быть причиной переедания.
Одним людям сложнее контролировать аппетит, чем другим. В беседе с «Комсомолкой» врач-генетик Анастасия Чеботарева рассказала, что причиной переедания может быть генетика. Например, мутация гена лептина, отвечающего за подачу мозгу сигнала о сытости.
Лептин — это гормон, вырабатываемый жировыми клетками. Он регулирует энергетический баланс путем подавления чувства голода, что, в свою очередь, помогает контролировать вес тела. Главная роль этого гормона — сигнализировать мозгу о насыщении и, соответственно, предотвращать переедание.
Мутация лептина нарушает выработку гормона или его функции. В результате люди могут не ощущать сытость и съедать больше, чем планировали.
Чеботарева разъяснила, что если набор веса вызван генетическими проблемами, то врач дает пациенту ряд рекомендаций. Например, контролировать объем порции, выбрав тарелку маленького объема. Или следить за соотношением в тарелке белков, жиров и углеводов.
Хотя генетика предрасполагает, многое зависит от пищевых привычек человека. Ешьте, не отвлекаясь в смартфон или телевизор. Контролируйте размеры порций и состав рациона, исключите из него фастфуд. Эксперт отметила, что в семьях, где родители следят за питанием, риск переедания у детей меньше. В то же время люди, которые любят вкусно поесть, не контролируя количество съеденного, прививают ребенку такую же привычку.
Придерживаясь сбалансированной диеты, вы смягчаете последствия генетических нарушений. Вместе с тем занятия спортом помогают сжигать калории и регулировать аппетит, снижая роль генетической предрасположенности.
Полезно знать: переедание определяется не только генетикой. Важную роль также играют экологические и психологические факторы.
Данный материал носит информационный характер и не является рекомендацией к применению. Требуется консультация специалиста.
Читайте также по теме:
- Жуйте суп 15 секунд, и вы забудете о вздутии и переедании
- Переедание и его последствия: от ожирения до диабета
- Лишний вес и переедание: как избежать перекусов и завести правильные привычки
- Эмоциональное переедание и диеты: ловушка для здоровья
- Почему мы переедаем: основные причины и как сократить порции