Йога и здоровье: кому лучше избегать занятий — советы травматолога

Йога подходит не всем — есть ограничения.

Кому нельзя заниматься йогой: советы и рекомендации / Фото: freepik.com

Йогу хвалят за многочисленные преимущества для физического и психического здоровья. Однако не всем следует ею заниматься. Об этом рассказал «Газете.ру» травматолог-ортопед Алексей Афанасьев.

Если человек рассматриваете йогу как часть оздоровительной программы, но у него есть проблемы со здоровьем, важно понимать возможные риски и моменты, когда лучше избегать занятий.

Опорно-двигательный аппарат представлен костями, мышцами, сухожилиями, связками и нервами. Болезни любой его части накладывают ограничения на занятия спортом. Самые распространенные болезни: боли в спине, артрит, остеопороз, мышечная дистрофия. Симптомы включают боль, скованность, отек, уменьшение диапазона движений.

Йога не рекомендована:

Пациентам с артритом. Отдельные позы усугубляют воспаление или боль, особенно позы с весовой нагрузкой или те, которые предполагают скручивание.
Людям с хронической болью в спине. Некоторые позы требуют гибкости и силы, которые окажутся недостижимы из-за сильной боли. В этой ситуации выбирайте специализированные терапевтические занятия, ориентированные на уход за спиной. Работайте в контакте с инструктором.
Лицам с воспалительными болезнями, такими как фибромиалгия, миалгия ревматического генеза, воспаление связок. Отдельные позы будут провоцировать обострение или окажутся невозможными из-за болевого дискомфорта. Рекомендуется прислушиваться к телу и не выполнять то, что сейчас невозможно.
Пациенты с неврологическими расстройствами. Неврология влияет на мышечный контроль, координацию и равновесие. Позы, требующие баланса, увеличивают риск падения и травмы.

Полезно знать: если заниматься разрешено, начните с легких занятий, разработанных для людей с болезнями опорно-двигательного аппарата. Обращайте внимание на сигналы боли или дискомфорта. Пропускайте позы, вызывающие напряжение.

Данный материал носит информационный характер и не является рекомендацией к применению. Требуется консультация специалиста.

Читайте также по теме: