Энергия в стакане: бананово-миндальный шейк с йогуртом и медом — полезный рецепт для бодрого дня
Зарядитесь энергией — банановый шейк.
Бананово-миндальный шейк 一 это вкусно, полезно и питательно. Им можно заменить полноценный прием пищи и зарядить себя энергией для трудового дня.
Подробным рецептом поделились авторы паблика «Безалкогольные коктейли и напитки» в сети «ВКонтакте».
Для шейка понадобятся 2 банана среднего размера. Их моют, очищают от кожуры, режут на кусочки и закладывают в блендер.
Туда же добавляют 3 ст. л. дробленого миндаля и стакан апельсинового сока. Содержимое перемешивают до однородного состояния, вливают в него 100-150 г йогурта и 1 ст. л. жидкого меда и снова взбивают.
Перед подачей напиток посыпают щепоткой молотого мускатного ореха и коричневым сахаром.
Полезно знать: бананы богаты калием, который необходим организму для поддержания водного баланса и мышечной активности, а также нормальной работы сердца и сосудов. Миндаль же содержит кальций, магний, железо, цинк, витамин Е и группы В и другие полезные микроэлементы, мед обладает противовирусным и противомикробным действием, укрепляет кости и активизирует иммунную систему, а йогурт помогает наладить пищеварение.
Читайте также по теме: