Энергетические напитки и здоровье: быстрый заряд сил или опасность для организма — как употреблять без вреда

Энергетики — риск вместо бодрости.

Энергетики и здоровье: заряд сил или опасность / Фото: freepik.com

Энергетические напитки становятся все более популярными в нашем меняющемся мире, привлекая тех, кто ищет способ быстро взбодриться. Однако с ростом популярности возникают вопросы об их безопасности и рекомендуемых пределах потребления. Об этом «Газете.ру» рассказала гастроэнтеролог София Кардашова.

Энергетиками называют напитки, в состав которых входит кофеин и другие стимуляторы. Они предназначены для повышения энергии, концентрации и физической работоспособности. Помимо кофеина они содержат:

сахар;
витамины;
аминокислоты (например, таурин);
растительные экстракты (например, женьшень).

Чаще всего энергетиками увлекаются миллениалы и подростки. Они употребляют кофеиносодержащие продукты для борьбы с усталостью, улучшения концентрации или повышения спортивных результатов. Несмотря на растущую популярность, энергетические напитки связаны с рисками для здоровья, поэтому важно знать правила безопасного употребления.

Кардашова рекомендует потреблять не более 250 мл в сутки. Кофеин в них вызывает учащенное сердцебиение, повышает давление, усиливает беспокойство и бессонницу. Поэтому людям со слабым сердцем не стоит употреблять энергетики, а молодежи полезно ограничить себя в дозировке. Ну и не стоит забывать, что сахар в составе вреден диабетикам.

Также не стоит совмещать спорт и кофеин. Таким образом вы увеличите нагрузку на сердце.

Полезно знать: у некоторых людей может возникнуть «сбой от энергетических напитков», который проявляется в виде усталости и раздражительности, возникающих после того, как первоначальный эффект проходит.

Данный материал носит информационный характер и не является рекомендацией к применению. Требуется консультация специалиста.

Читайте также по теме: