Как избежать выгорания перед Новым годом: замедление и фокус на важном — советы психотерапевта

Замедление перед праздниками — ключ к спокойствию.

Профилактика стресса: советы к праздникам / Фото: freepik.com

Новогодние праздники ассоциируются с радостью. Однако по мере их приближения часть людей ощущает истощение и даже выгорание от требований повседневной жизни. Психотерапевт Мария Игнатьева поделилась с «Известиями» мыслями о том, как предотвратить эмоциональную перегрузку.

Не все в жизни стоит завершать к концу года. Приемлемо оставлять задачи незавершенными. Будь то непрочитанные книги, недоделанные проекты или текущие обязанности, эти элементы не катастрофы, а скорее часть жизненного пути человека. «Важнейшим аспектом жизни остается не количество выполненных задач, а способность концентрироваться», — сформулировала Игнатьева.

Психотерапевт предлагает людям сосредоточиться на задачах, которые действительно важны для их жизни, позволяя себе отложить остальные дела на следующий год. Такой подход не только снимает давление, но и помогает сбалансированному восприятию списка обязательств.

Кроме того, Игнатьева отметила привычку погружаться в мысли о будущем. Мы строим планы, собираемся начать новую жизнь, избавившись от старых привычек с понедельника. Все это увеличивает стресс. Поэтому психотерапевт рекомендует замедляться, практиковать медитации и упражнения на дыхание чтобы восстановить связь с настоящим.

В канун праздников люди чувствуют себя обязанными говорить «да» каждому, кто обращается с просьбой. Хочется никого не обидеть, но в результате стресс от невыполненных задач грозит эмоциональным выгоранием. Важно научиться говорить «нет», считает Игнатьева.

Полезно знать: наслаждение завтраком и чашкой чая помогает получить позитивный настрой на день. Не следует этим пренебрегать в пользу чтения сообщений в соцсетях.

Данный материал носит информационный характер и не является рекомендацией к применению. Требуется консультация специалиста.

Читайте также по теме: