Как восстановиться после праздников: питание и прогулки — советы диетолога для здоровья

Здоровое восстановление после праздников — начинается с питания.

Восстановление после праздников: питание и отдых / Фото: freepik.com

Диетолог Марьяна Джутова рассказала «Известиям», что переедание не представляет опасности, если праздник длился один день. Но продолжительная серия мероприятий, таких как новогодние, приводит к тому, что человек выбивается из привычного графика. Он съедает больше вредной пищи, перенасыщая организм лишними калориями. Для восстановления ему требуется время.

Начинать восстановление она порекомендовала сразу после застолья, завершив его чашкой чая или черного кофе без сахара. Эти напитки содержат много антиоксидантов, помогающих выведению токсинов. С их помощью можно уменьшить неприятные ощущения, такие как тяжесть в желудке, вздутие живота, повышенное газообразование.

На завтрак следующего дня диетолог посоветовала употреблять больше продуктов, содержащих клетчатку. Среди них овощи и фрукты, цельнозерновые каши. Клетчатка помогает восстановлению полезной микрофлоры кишечника. Стакан сока удачно дополнит кашу, добавит в рацион свежие витамины и поможет вывести алкоголь из организма.

Диеты, начатые сразу после праздника, скорее вредят, чем помогают. До того, как сесть на диету, следует восстановить рацион и помочь организму переработать съеденную жирную и острую пищу. Прогулки на свежем воздухе усилят восстановительные процессы. Они наполнят легкие кислородом, ускорят кровообращение и оздоровление клеток.

Джутова не рекомендовала начинать тренироваться в спортзале сразу после Нового года. Восстанавливать режим тренировок следует постепенно и параллельно дополнять его правильным сбалансированным питанием.

Полезно знать: алкогольные напитки относятся к высококалорийным. Они усиливают аппетит. В результате человек переедает, не замечая этого.

Данный материал носит информационный характер и не является рекомендацией к применению. Требуется консультация специалиста.

Читайте также по теме: