Брокколи и красный рис для сердца: советы доктора Мясникова — продукты для здоровья сосудов

Правильное питание — ключ к здоровью сосудов.

Важность овощей и фруктов для здоровья сердца, подчеркнул в программе «О самом главном» доктор Александр Мясников. Отдельно он выделил пользу брокколи.

Как и другие зеленые овощи, она характеризуется противораковыми свойствами, оздоравливает кровеносные сосуды и улучшает метаболизм холестерина. Ключевой компонент в этом вопросе – фитохимическое вещество, известное как сульфорафан. Оно усиливает детоксикационные свойства овоща и снижает риск развития рака. При этом ростки брокколи считаются более концентрированным источником противораковых соединений.

Растительный эстроген в составе брокколи помогает сбалансировать гормоны, отрегулировать уровень вырабатываемого эстрогена, тем самым снизив риск развития рака груди и репродуктивных органов.

Красный рис доктор Мясников считает полезным для снижения уровня холестерина. Однако чрезмерное его потребление ведет к мышечной слабости. Это побочный эффект от приема статинов, веществ, снижающих уровень холестерина.

Рыба и орехи полезны для здоровья сердца. 70 грамм орехов эквивалентны приему такого же количества статина, выступающего в роли источника-заменителя для поступления в организм кислот омега-3.

Мясников также посоветовал употреблять растительное масло и сухофрукты для сбалансированного питания. Они восполняют дефицит магния, что делает их полезными для здоровья сердца. Дефицит магния вызывает аритмии и усиливает тяжесть сосудистых патологий.

Виноград и его производные, такие как соки, желе, положительно влияют на метаболизм холестерина. Они снижают вероятность сердечных приступов и инсультов при умеренном потреблении.

Полезно знать: капуста, не только брокколи, но и другие виды, богата серой. Это помогает защищать кишечник от инфекций. Сера участвует в выработке глутатиона, вещества, защищающего и восстанавливающего слизистую оболочку кишечника.

Данный материал носит информационный характер и не является рекомендацией к применению. Требуется консультация специалиста.

Читайте также по теме:

• Вейпы — скрытая угроза: никотин, болезни легких и риски для сердца
• Сила яблок: как простой фрукт помогает сердцу, мозгу и фигуре
• Оливковое масло полезно для здоровья: поддержка сердца, суставов и когнитивной функции
• Свекольный сок для сердца, кожи и энергии: полезные свойства натурального напитка
• Сахар и здоровье сердца: как сладости могут снизить риск болезней