Чем опасен избыток соли: перегрузка почек, отеки и риск остеопороза — ответы диетолога

Много соли — риск для почек, костей и давления.

Избыток соли: вред для почек и сердца / Фото: Freepik

Как сообщает издание Life.ru со ссылкой на диетолога Никитину, чрезмерное потребление соли серьезно влияет на почки и работу сердца. Лариса Никитина отметила, что суточная норма потребления для взрослого человека не должна превышать 5 г. Превышение запускает каскад негативных реакций, схожий с эффектом домино.

На поступление соли организм реагирует задержкой жидкости. Это накопление воды в тканях перегружает печень, почки, заставляя их усиленно работать, чтобы вывести избыток из организма. Результатом становится отек или опухание по телу, особенно в ногах и лодыжках. Чувство вялости и усталости – возможный признак того, что организм удерживает жидкость.

Кроме того, избыток натрия вызывает такие неприятные симптомы, как чрезмерная жажда и сонливость. В тяжелых случаях, предупреждает Никитина, он способен спровоцировать судороги. Проблемы с пищеварением и повышенный риск для людей с хроническими болезнями также относятся к побочным эффектам.

Избыток натрия ведет к тому, что организм начинает выделять больше кальция с мочой. Эта потеря ослабляет кости и увеличивает риск остеопороза, что сделает человека более подверженными переломам.

Еще один результат потребления соли – вазоконстрикция (сужение кровеносных сосудов) и последующий скачок артериального давления. Для тех, у кого уже диагностирована гипертония, или для чувствительных к стрессу такой скачок может быть особенно рискованным.

Полезно знать: тем, кто любит соленые продукты, в том числе маринованные огурцы или капусту, Никитина посоветовала промывать их водой, чтобы уменьшить избыток соли.

Данный материал носит информационный характер и не является рекомендацией к применению. Требуется консультация специалиста.

Читайте также по теме: