Здоровье малыша начинается здесь: правила питания для беременных — безопасность и польза

Беременность — время осознанного выбора в еде.

Питание будущей мамы: секреты здоровья малыша / Фото: freepik.com

Беременным рекомендуют придерживаться здорового питания для благополучия матери и нормального развития плода. По словам гинеколога Анастасии Соколовой, питание напрямую влияет на формирование органов ребенка, течение беременности и роды. В интервью «Известиям» она дала советы будущим матерям.

Чтобы свести к минимуму риск бактериальных или паразитарных болезней, таких как сальмонеллез, листериоз и токсоплазмоз, требуется термическая обработка продуктов. Обрабатывайте мясо, рыбу и яйца. Обжаривайте, отваривайте или выбирайте другой способ готовки. Сырые или недоваренные продукты исключите из рациона. Также опасны непастеризованные молочные продукты. Заменяйте их пастеризованным молоком, твердыми сырами.

В морской рыбе часто регистрируют повышенное включение ртути. Поэтому стейки из тунца и продукты из других обитателей морей опасны. Ртуть влияет на развитие нервной системы плода. Доктор Соколова посоветовала выбирать рыбу с малым содержанием ртути, такую как лосось и треска, минтай и сардины. Если вы любите тунец, употребляйте не более 170 г в неделю.

Алкоголь запрещен для беременных из-за риска фетального алкогольного синдрома и развития у малыша других врожденных дефектов.

Потребление кофеина ограничивайте 200 мг в сутки (одна чашка), чтобы снизить риск выкидыша или преждевременных родов.

Обработанные продукты (фастфуд) с высоким содержанием сахара, жиров и соли следует свести к минимуму и заменить полезными цельнозерновыми кашами и овощами. Это поможет уменьшить риск набора лишнего веса и избежать диабета и других осложнений.

Полезно знать: беременным крайне важно получить консультацию врача, чтобы составить индивидуальный план питания.

Данный материал носит информационный характер и не является рекомендацией к применению. Требуется консультация специалиста.

Читайте также по теме: