Здоровый пост: как избежать негативных последствий — советы эндокринолога
Пост — не диета, а испытание для организма.
Религиозный пост, будучи духовной практикой очищения, самодисциплины и покаяния, не относится к диетам. Более того, его правила появились задолго до того, как люди начали задумываться о сбалансированном питании или лечебных диетах. Поэтому важно сохранить здоровье и избежать негативных последствий от перехода на такой режим питания. Об этому «Газете.ру» рассказала эндокринолог Наталья Тананакина.
Она отметила, что постный обед недостаточно питателен. В нем нет белка, ограничено поступление животных жиров. Их заменяют растительными источниками, но такой белок менее полноценен и требует осторожности при сочетании с другими продуктами.
Пост не запрещает заниматься спортом. Поэтому поддерживайте физическую активность для предотвращения потери мышечной массы. Чтобы разработать подходящий план питания, консультируйтесь с диетологом перед началом голодания или соблюдения рекомендаций поста.
Качество, а не только количество потребляемой во время поста пищи имеет решающее значение. Разнообразная диета, богатая витаминами и микроэлементами, необходима для поддержания хорошего самочувствия. Эндокринолог также подчеркнула необходимость постепенного перехода от поста к повседневному питанию. Это поможет предотвратить обострение хронических болезней желудка, таких как панкреатит, холецистит.
Определенным группам, включая детей, беременных, пациентов с хроническими болезнями и людей с психическими расстройствами, не рекомендуется соблюдать пост. В этих случаях предварительная медицинская консультация имеет первостепенное значение.
Полезно знать: Тананакина рекомендует в пост дробное питание. Употребляйте пищу маленькими порциями, но часто. Например, 5-6 раз в день.
Данный материал носит информационный характер и не является рекомендацией к применению. Требуется консультация специалиста.
Читайте также по теме: