Тревожные знаки организма: дефицит железа вызывает усталость и головные боли — признаки и последствия

Усталость, головокружение, ломкость ногтей — возможный дефицит железа.

Дефицит железа: признаки и риски / Фото: freepik.com

Дефицит железа, состояние, негативно влияющее на здоровье, возникает из-за того, что организм человека не умеет самостоятельно вырабатывать этот важный минерал. Часто начальная стадия дефицита едва заметна, но по мере прогрессирования начинают проявляться симптомы, о которых рассказала «Газете.ру» кардиолог Ирина Чекмарева.

Наиболее распространенным начальным показателем дефицита железа остается усталость, пояснила Чекмарева. Люди, которым не хватает железа, часто испытывают снижение уровня энергии и всепроникающее чувство усталости, даже при отсутствии напряженной работы.

Эта усталость развивается из-за роли железа в выработке гемоглобина. Железо помогает вашим эритроцитам переносить кислород по всему телу, и когда его мало, клетки будут страдать от плохого кровообращения и нехватки кислорода. Следовательно, дефицит минерала будет сопровождаться снижением производительности, чувством апатии и трудностями с концентрацией внимания.

Помимо усталости, о дефиците железа могут свидетельствовать и другие симптомы:

бледная кожа;
одышка;
головные боли;
головокружение;
учащенное сердцебиение;
ломкие ногти;
холодные руки и ноги;
тяга к несъедобным предметам, таким как глина, мел, лед;
глоссит (опухание и воспаление языка).

Чтобы предотвратить ухудшение самочувствия и возможные осложнения для здоровья, эксперт призывает людей, испытывающих эти симптомы, обратиться за профессиональной медицинской помощью. Игнорирование дефицита ведет к дальнейшему ухудшению состояния.

Полезно знать: увеличьте потребление продуктов, богатых железом, таких как красное мясо, птица, бобы, чечевица, шпинат и обогащенные хлопья. Также посоветуйтесь с врачом о целесообразности назначения добавок с железом.

Данный материал носит информационный характер и не является рекомендацией к применению. Требуется консультация специалиста.

Читайте также по теме: