Как выбрать беговые кроссовки: ключевые факторы — амортизация, протектор и поддержка стопы
Правильные кроссовки — защита от травм и дискомфорта.
Выбор подходящей беговой обуви имеет решающее значение для минимизации риска получения травмы. В беседе с «Газетой.ру» хирург и травматолог Кирилл Казаков дал советов тем, кто выбирает беговые кроссовки.
То, как стопа касается земли, остается главным фактором выбора. Неправильно подобранная обувь вызывает изменение поддержки стопы и, как следствие, ноющую боль в голеностопе после продолжительной ходьбы или бега. На ногах могут образовываться мозоли и натоптыши, а сама обувь изнашивается неравномерно.
Следующий фактор – амортизация или то, как нога отталкивается от земли. Ищите кроссовки с выделенной зоной амортизации, чтобы правильно распределить ударную силу и вес бегуна по стопе. Обувь без этого создаст чрезмерную нагрузку на суставы и мышцы, что вызывает болезни связок и даже позвоночника.
Проверяйте протектор. Требуется устойчивый к условиям, в которых вы будете бегать. Так, кроссовки, которые скользят по мокрой после дождя беговой дорожке или на ноябрьской наледи увеличивают риск травм суставов и падений.
Стельки кажутся незначительным фактором в выборе. Но съемные предпочтительнее, поскольку изнашиваются и их легко заменить. Стельки из пористых материалов с «эффектом памяти» принимают форму стопы. Они рекомендуются пациентам ортопеда для правильной поддержки ноги.
Обувь со шнурками предпочтительнее липучек и других вариантов. Шнурки обеспечивают фиксацию и позволяют регулировать посадку кроссовок по ноге.
Наконец, поддержка голеностопа имеет решающее значение. Выбирайте кроссовки с фиксацией голеностопа, чтобы свести к минимуму риск травм сустава.
Полезно знать: всегда примеряйте обувь и делайте несколько шагов, чтобы убедиться в правильной посадке на ноге и комфорте.
Данный материал носит информационный характер и не является рекомендацией к применению. Требуется консультация специалиста.
Читайте также по теме: