Время для тренировок: как выбрать лучший момент для фитнеса — советы эксперта

Выбор правильного времени — ключ к успеху в тренировках.

Выбор правильного времени для тренировок становится важным фактором для любого, кто хочет достичь поставленных фитнес-целей. О том, имеет ли время значение, рассказала изданию RuNews24 тренер Екатерина Царегородцева.

Утренние тренировки

Занятия спортом в начале дня заряжают человека энергией, а также помогают поддерживать последовательный распорядок дня. Вы сразу настраиваетесь на игнорирование отвлекающих факторов. В физиологическом плане утренние тренировки запускают метаболизм, что помогает сжигать калории весь день. Также считается, что они повышают настроение и задают позитивный тон перед работой.

Тренировка в полдень

Упражнения во время обеда улучшают концентрацию внимания и производительность во второй половине дня. Они помогают бороться с послеобеденным спадом продуктивности. Но днем в тренажерных залах занимается меньше людей, чем вечером, что связано с загруженностью работой и другими делами.

Вечерние тренировки

Главная цель, которая достигается вечерней тренировкой, – снятие стресса. К вечеру температура тела и мышечное напряжение достигают пика. В сочетании со стрессом это усугубляет усталость и вызывает спад энергии. Вечерняя тренировка – это хорошее восстанавливающее средство. Кроме того, вы не спешите и можете заниматься столько, сколько требуется.

Как выбрать время

Ориентируйтесь на собственный распорядок дня. Также обратите внимание на естественный ритм – спады и подъемы энергии. Одни люди чувствуют себя лучше утром и готовы заниматься спортом, а другие вечером. Прислушивайтесь к признакам усталости или выгорания. Убедитесь, что вам хватает времени для отдыха и восстановления мышц в выбранном графике тренировок.

Полезно знать: лучшее время для тренировок — то, которое отражает ваш образ жизни, доставляет удовольствие и помогает последовательно придерживаться выбранной фитнес-программы.

Данный материал носит информационный характер и не является рекомендацией к применению. Требуется консультация специалиста.

Читайте также по теме:

• Что происходит с телом без спорта: причины мышечной атрофии
• Велопрогулки и интервальные тренировки: как короткие занятия улучшают когнитивные функции
• Как избежать инфекций в спортзале: простые гигиенические правила
• Лучший выбор для похудения: водные тренировки помогают в борьбе с лишним весом
• Как тренировки снижают аппетит: гормоны, физическая активность