Внешне стройные — внутри сломанные: жесткие диеты разрушают вашу психику и жизнь — об этой правде не любят говорить диетологи
Ограничения могут повредить не только телу — но и разуму.
Соблюдение строгих ограничений в питании часто ведет к неблагоприятным последствиям для физического и психического здоровья. Среди них набор веса, ухудшение самочувствия. Диетолог Марина Шитикова рассказала в интервью «Известиям» о важных рисках таких диет.
Эксперт акцентировала внимание на склонности людей верить описанию и игнорировать естественные сигналы собственного тела. С таким подходом легко пропустить опасность, о которой сигнализирует организм. Например, не заметить признаки аллергии или раздражения желудочно-кишечного тракта. Кроме того, человек прекращает доверять своим суждениям и становится зависимым от чужого мнения.
Среди других проблем эксперт отметила:
- Повышенную тревожность и стресс. Страх нарушить правила или переесть становится причиной хронического стресса, что ухудшает сон, нарушает эмоциональное равновесие и заставляет больше беспокоиться о калориях и питательных веществах.
- Развитие расстройств пищевого поведения. Стресс из-за строгой диеты перерастает в орторексию или булимию.
- Социальную изоляцию. Строгие диеты часто ограничивают участие в общественных мероприятиях, что приводит к чувству одиночества. Необходимость придерживаться правил питания создает напряженность в отношениях с семьей и друзьями. Впоследствии это ведет к углублению стресса или симптомов депрессии.
Стремление к «идеальному» телу посредством ограничительного питания может превратиться в порочный круг, серьезно влияющий на психическое здоровье. В том числе ухудшающий самооценку и вызывающий проблемы в восприятии собственного тела.
Полезно знать: гибкие, сбалансированные модели питания более устойчивы и способствуют долгосрочному благополучию. Вместо того, чтобы исключать группы продуктов или скрупулезно подсчитывать калории, стремитесь к умеренности и разнообразию.
Данный материал носит информационный характер и не является рекомендацией к применению. Требуется консультация специалиста.
Читайте также по теме:
- Красота ценой здоровья: модная диета не лечит, а калечит
- Тяга к мучному: признак диабета или нарушение обмена веществ
- Индивидуальный подход — лучше голодания: как выбрать действительно эффективную диету
- Тяга к сладкому — тревожный сигнал: нехватка магния и хрома
- Диетологи бьют тревогу: почему строгие диеты не помогают худеть, а делают вас толще