Польза русской бани: здоровье, очищение и укрепление иммунитета — целительное сочетание тепла и пара

Русская баня — источник здоровья.

По словам Александра Умнова, преподавателя кафедры фундаментальных медицинских дисциплин ГПУ, русская баня приносит пользу здоровью, благодаря сочетанию тепла и влажности. Об этом он рассказал в интервью изданию «Известия».

Умнов подчеркивает роль высоких температур (40-70 градусов по Цельсию) в создаваемом эффекте. Вода испаряется, повышая влажность в помещении и положительно влияя на органы дыхания. Этот температурный диапазон расположен посредине между двумя другими видами парной – финской сауной и турецким хамамом. Он помогает расширять сосуды, очищать легкие, уменьшать воспаление. В целом баня помогает снять стресс и уменьшить его последствия.

Дополнительные преимущества дает применение традиционных практик. Например, березового веника. Листья выделяют фитонциды, благотворно влияющие на организм. Ранее эфирные масла хвойных деревьев поступали в помещение, выделяясь из древесины, из которой строили баню. Сегодня их заменяют покупными маслами, пихтовым или эвкалиптовым, но эффект остается тот же – они помогают укреплять иммунитет, защищая организм от простуд. Массаж веником и пар ускоряют кровообращение. Улучшается питание клеток и быстрее протекают процессы выздоровления.

Умнов советует поддерживать правильные условия в бане. Установить температурный режим на уровне 40-70 °C и обеспечить влажность 40-60%. Закончить процедуру можно с помощью травяного чая, фруктовых соков или лимонной воды. Это поможет восстановить водный баланс организма после потери части влаги с потом.

Алкоголя следует избегать. Процедура мытья в бане вызывает учащенное сердцебиение. В сочетании с алкоголем получается двойная нагрузка на сердце. Людям со слабым здоровьем и хроническими болезнями стоит избегать таких нагрузок.

Полезно знать: полезно принять легкий душ перед входом в парную.

Данный материал носит информационный характер и не является рекомендацией к применению. Требуется консультация специалиста.

Читайте также по теме:

• Как летняя баня укрепляет здоровье и помогает переносить жару
• Лунатизм и здоровье: причины и последствия ночных прогулок
• Позаботьтесь о себе: простые шаги к здоровью и гармонии — советы психолога
• Правда о витаминах: продукция для здоровья, вызывающая вопросы
• «Вечные химикаты» и сон: упаковки и посуда влияют на здоровье