Как пережить новогодние застолья: советы по питанию — меньше калорий и больше здоровья

Праздничные застолья можно пережить без тяжести.

Новогодний стол: питание без вреда / Фото: shoes-web.ru

Новый год — долгожданный праздник, сопровождающийся обилием еды и напитков. Устоять перед соблазном попробовать все гастрономические излишества непросто. Эксперт сервиса Grow Food Ксения Забатурина рассказала в интервью «Газете.ру», как пережить праздники, не нагружая организм.

Она выделила основные риски. Среди них резкое увеличение количества праздничных обедов и ужинов, непривычные блюда, употребление которых дополняется алкоголем. Все это вредно для здоровья.

Она отдельно остановилась на привычке избегать приема пищи перед застольем. В этом случае из-за чувства голода вы съедите больше пищи, чем если бы соблюдали привычный режим питания. Переедание приведет к появлению чувства тяжести в желудке и другим неприятным ощущениям. Забатурина предложила придерживаться сбалансированного подхода к питанию.

Привычка много готовить и запасать еду на праздники также не полезна. Это лишние отходы и расходы, если продукты испортятся до того, как их успеют съесть. При покупке продуктов на праздник важно обращать внимание на сроки годности, чтобы избежать неприятных сюрпризов.

Рассмотреть варианты замены нездоровых ингредиентов здоровыми также полезно. Например, вместо традиционного майонеза Забатурина рекомендовала выбирать сметану, греческий йогурт или домашний майонез. Вкус останется тем же, а калорий вы употребите меньше.

Полезно знать: нарушение режима сна из-за праздников ведет к резкому ухудшению здоровья. Поэтому не забывайте о восстановительном отдыхе.

Данный материал носит информационный характер и не является рекомендацией к применению. Требуется консультация специалиста.

Читайте также по теме: