Сидячая работа и сердце: новый взгляд на риск заболеваний — что поможет улучшить здоровье

Сидячая работа — угроза для сердца.

Сидячая работа: риски для сердца / Фото: freepik.com

Исследование, результат которого опубликовали в JACC Journals, выявило взаимосвязь между работой сидя и повышенным риском сердечной недостаточности. Для этого ученые из Massachusetts General Hospital проанализировали анкеты 89 000 участников за 8-летний период. В среднем им исполнилось 62 года на момент начала эксперимента.

Участники носили наручные фитнес-браслеты неделю, а ученые фиксировали показатели, связанные с их двигательной активностью. Затем эксперимент повторили с тем же людьми через 8 лет. Выявили серьезные проблемы. 0,94% испытуемых, чья сидячая работа занимала больше 10 часов в день, скончались от болезней сердца. У 9% развились болезни сердца. Из них:

аритмия у 4,9%;
инфаркт миокарда – 1,84%;
нарушение функций сердца – 2,1%.

Доктор Чарльз Итон из Университета Брауна, отметил, что необходимо делать перерывы в видах деятельности. Даже 30-минутная физическая активность, сменившая сидячую работу, поможет улучшить кровоток и снять напряжение в застывших мышцах.

Однако исследование также демонстрирует, что одних только занятий спортом на протяжении 150 минут в неделю недостаточно, чтобы полностью уменьшить последствия сидения. Сокращение этого времени должно сопровождаться соблюдением диеты и полезными привычками, в том числе прогулками на свежем воздухе.

По сути, это исследование подчеркивает необходимость регулярного движения в течение дня наряду со структурированными упражнениями для защиты здоровья сердечно-сосудистой системы.

Полезно знать: чтобы не сидеть, люди решили стоять. Стоячие столы стали популярным выбором офисных работников. Однако ученые из Австралии пришли к выводу, что это мало что меняет. Важно не то, сидите вы или стоите, а улучшение циркуляции крови в сосудах.

Данный материал носит информационный характер и не является рекомендацией к применению. Требуется консультация специалиста.

Ранее эксперт рассказал, как избавиться от усталости в ногах.

Читайте также по теме: